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据资料显示,中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。

并且，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已达26%。

因此，有人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。

褪黑素是治疗失眠、改善睡眠的一种激素类药物，未成年如果长期服用容易抑制脑垂体分泌，造成药物依赖。褪黑素可能会抑制未成年患者体内促性腺激素的分泌，从而影响未成年的正常身体发育，所以医生不建议未成年人服用褪黑素助眠。

另外由于阳光和褪黑素有密切的关系，失眠者最好每天保持30分钟左右的分钟左右的户外体育锻炼，因为褪黑素主要调节睡眠，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑素被抑制，夜里能促进褪黑素的释放，以获得良好的睡眠。

如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测。建议高中生每天睡够8小时，初中生每天睡够9小时，小学生每天睡够10小时。