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1、吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带等食物可以缓解疼痛，适用于假期痛经的女性。

2、如果假期食欲变差，可以吃一些开胃的食物，如草莓、山药等。

3、放假期间，有时会出现腹痛、腹胀的症状。所以不适合吃对胃特别刺激的食物，比如辛辣的食物和冷冻的冰水、冰淇淋等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。